¿Te sientes «quemado»? Más allá del cansancio: cómo detectar el Burnout antes de que afecte tu vida.
¿Te ha pasado que suena la alarma un lunes por la mañana y sientes que el cuerpo te pesa una tonelada? Quizás estás en tu oficina en Chillán, mirando por la ventana la lluvia de Ñuble, o frente al computador en una videollamada eterna, sintiendo que simplemente «no puedes más». No es flojera, ni falta de voluntad. Podría ser Burnout.
En MentalNet, atendemos a diario a profesionales que sienten que han perdido la chispa. La ciencia nos dice que el síndrome de desgaste profesional no es solo cansancio; es una respuesta del sistema nervioso a un estrés crónico que no ha sido gestionado. Aquí te enseñamos a reconocer las señales clave:
1. El agotamiento que no se quita durmiendo A diferencia del cansancio normal tras una jornada dura, el agotamiento por Burnout es emocional. Sientes que tus «baterías» están dañadas, no solo descargadas. Registros clínicos muestran que esto altera el cortisol (la hormona del estrés), manteniéndote en un estado de alerta constante que impide el descanso reparador.
- Señal de alerta: Despertar cansado incluso después de dormir 8 horas o haber tenido el fin de semana libre.
2. El «cinismo» o desapego laboral ¿Antes amabas ayudar a tus clientes o pacientes y ahora te irrita cualquier pregunta? Este es un mecanismo de defensa. Tu mente, para protegerse del estrés, pone una «pared» de frialdad. Te vuelves más irritable con tus colegas y pierdes el sentido de propósito en lo que haces.
- Consejo práctico: Observa si has empezado a usar el sarcasmo o la queja constante como tu único lenguaje en el trabajo.
3. La sensación de ser un «impostor» o ser ineficiente De pronto, sientes que no eres tan bueno en lo que haces. Te demoras el doble en tareas que antes hacías en 10 minutos. Esto no es falta de capacidad, es que tu cerebro está saturado. La falta de realización personal es un síntoma nuclear del Burnout que afecta directamente tu autoestima.
- Qué hacer: No te sobreexijas más para «compensar». La solución no es trabajar más duro, sino trabajar de forma distinta y buscar apoyo.
4. Cuando el cuerpo habla (y grita) El estrés laboral en Chile suele manifestarse físicamente: cefaleas tensionales, colon irritable o esos dolores de espalda que empeoran con el frío del invierno sureño. Tu cuerpo está usando su último recurso para que te detengas.
- Señal de alerta: Aumento en el uso de licencias médicas por síntomas gástricos o musculares sin causa física aparente.
No es tu culpa, es una señal de que necesitas apoyo Es importante que lo sepas: sentirse así no te hace menos profesional ni menos fuerte. Vivimos en una cultura que premia el «estar siempre ocupado», pero en MentalNet creemos en una salud integral donde el descanso y los límites son fundamentales. El Burnout es una respuesta normal a un entorno anormal de presión.
¿Sientes que estás en el límite? No esperes a colapsar para pedir ayuda. En MentalNet combinamos la cercanía de nuestra nueva consulta presencial en Chillán con la comodidad y alcance de nuestra atención online para todo Chile. Contamos con psicólogos expertos que te ayudarán a recuperar tu equilibrio con herramientas validadas y un enfoque humano.
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