Paul Gilbert
La mente compasiva, desarrollada por Paul Gilbert dentro del enfoque de la Compassion Focused Therapy (CFT), es un modelo psicológico que describe una forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás desde la calma, la sabiduría y el coraje. No se trata únicamente de “ser amable”, sino de activar un sistema motivacional profundo que permite reconocer el sufrimiento, comprenderlo en su contexto y responder de manera equilibrada y regulada.
Gilbert plantea que los seres humanos operamos a través de tres grandes sistemas emocionales: el sistema de amenaza, el sistema de logro y el sistema de calma‑seguridad. La mente compasiva emerge cuando logramos fortalecer este último sistema, generando un estado interno que facilita la regulación emocional, la claridad mental y la capacidad de actuar de forma constructiva incluso en situaciones difíciles. Desde esta perspectiva, la compasión es una habilidad entrenable que combina sensibilidad al sufrimiento, comprensión de sus causas y acciones orientadas al bienestar.
Una mente compasiva implica reconocer sin juicio las experiencias internas, validar la dificultad humana y cultivar una postura de apoyo hacia uno mismo y hacia otros. Esto incluye desarrollar una voz interna más equilibrada, capaz de reemplazar la autocrítica excesiva por una guía firme, realista y protectora. También supone comprender que muchas de nuestras reacciones emocionales provienen de procesos evolutivos y contextuales, lo que permite disminuir la culpa y aumentar la responsabilidad saludable.
En el ámbito clínico, la mente compasiva se utiliza para trabajar con personas que presentan altos niveles de autocrítica, vergüenza, ansiedad o dificultades de regulación emocional. Su práctica fortalece la resiliencia, mejora la capacidad de afrontar el estrés y promueve un sentido más profundo de conexión y humanidad compartida.
En síntesis, la propuesta de Paul Gilbert invita a cultivar una forma de estar en el mundo que combina coraje, calma y sabiduría, permitiendo responder al sufrimiento con equilibrio y propósito.